{"id":3677,"date":"2021-10-01T08:34:11","date_gmt":"2021-10-01T08:34:11","guid":{"rendered":"https:\/\/trainingcoachingsquare.be\/coaching-mentoring-academy\/?p=3677"},"modified":"2021-10-01T08:34:13","modified_gmt":"2021-10-01T08:34:13","slug":"hoe-gaat-het-met-jou-in-deze-chaotische-tijden-van-verandering","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainingcoachingsquare.be\/coaching-mentoring-academy\/hoe-gaat-het-met-jou-in-deze-chaotische-tijden-van-verandering\/","title":{"rendered":"Hoe gaat het met jou in deze chaotische tijden van verandering?"},"content":{"rendered":"\n

\u00a0Neem de gratis “Test jezelf” uitdaging aan<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Covid-19 heeft een plotselinge en onverwachte uitdaging in ons leven gebracht die ons dwingt om te stoppen met wat we altijd gedaan hebben: we dienen onze dagdagelijkse gewoontes drastisch te veranderen om de corona pandemie te overleven. Voor sommige mensen veroorzaakt de coronacrisis veel stress, omdat ze ziek worden of omdat iemand in hun familie overlijdt, omdat ze hun baan verliezen of zelfs failliet gaan. Dood van een familielid, ziekte, ontslag op het werk en financi\u00eble problemen zijn levensgebeurtenissen die veel stress veroorzaken in het leven van mensen, net als echtscheiding, pensioen, zwangerschap, problemen met schoonfamilie, een kind dat het huis verlaat, enz. Deze gebeurtenissen maken ons ongerust en zorgen voor angst. En Covid-19 cre\u00ebert angst en bezorgdheid. Zelfs als je gezond en financieel nog steeds OK bent, kan het zijn dat je je zorgen maakt en bang bent om door het virus ge\u00efnfecteerd te raken.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Angst veroorzaakt negatieve stress en negatieve stress veroorzaakt negatieve gedachten, mentale en fysieke problemen, en schaadt het immuunsysteem. Wanneer ons immuunsysteem verzwakt is, zijn we vatbaarder voor ziekten en lopen we dus meer risico om ge\u00efnfecteerd te raken.<\/p>\n\n\n\n

Hoe ervaar jij deze onverwachte en vreemde tijd? Heb je het gevoel dat je het kan redden en dat je deze crisis aankan? Voel je je meer bezorgd dan gewoonlijk? Of ervaar je veel stress door wat er vandaag in de wereld om je heen gebeurt?<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Denk eraan dat stress vooral mentaal is. Het is iets wat we onszelf aandoen door de manier waarop we de situatie bekijken. Angst en zorgen zijn een denkfout. Onze angsten voor de erge dingen die kunnen<\/em> gebeuren zijn irrationeel. Het zijn hypothesen, waarvan de meeste verkeerd zijn en nooit gebeuren.<\/p>\n\n\n\n

Dus, wat is de balans tussen de positieve en de negatieve stressoren op dit moment in je leven? Wat is je actuele stressbalans? Is deze in of uit evenwicht? Dat ontdek je door de onderstaande stressvragenlijst in te vullen. De vragenlijst is ge\u00efnspireerd door Dr. Beverly Potter en geeft een indicatie van je actuele stressniveau en je risico op burnout.  De menselijke reacties in de vragenlijst kan je lezen als signalen waar je dient op te letten als je meester wil worden van je stress en wil voorkomen dat je burnout raakt.<\/p>\n\n\n\n

Instructie: Neem de afgelopen 3 tot 6 maanden in gedachten in je werk en je priv\u00e9leven. <\/strong>Let vooral op de veranderingen in de manier waarop je omgaat met de dingen en waar je gedrag \u201cafwijkt\u201d van je \u201cstandaard\u201d of \u201cnormaal\u201d gedrag.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Stress en burnout vragenlijst<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Score 0= nooit \u2013 score 1 = zelden \u2013 score 2= soms waar \u2013 score 3 = \u00a0in de helft van de gevallen waar \u00a0\u2013 score 4 = vaak (vaker dan 50% van de tijd) \u2013 score 5 = bijna altijd waar (bijna dagelijks)<\/p>\n\n\n\n

1<\/td>Ik voel me moe, ook al heb ik voldoende slaap gehad<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
2<\/td>Ik ben ge\u00efrriteerd en val uit tegen mensen<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
3<\/td>Ik heb steeds minder tijd voor mensen, familie en vrienden<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
4<\/td>Ik kan me moeilijker concentreren op mijn werk dan vroeger<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
5<\/td>Ik voel een soort hopeloosheid, als \u201cwaarom zou ik me druk maken?\u201d  \u201cWie kan het wat schelen?\u201d<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
6<\/td>Ik ben vergeetachtig<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
7<\/td>Ik word \u2019s nachts wakker omdat ik me zorgen maak over het werk<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
8<\/td>   Ik ben vaker ziek dan vroeger<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
9<\/td>Wanneer ik wakker word, voel ik me niet uitgerust en fris<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
10<\/td>Ik heb mijn enthousiasme en plezier in het werk verloren<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
11<\/td>Mijn eetlust is veranderd, ik eet te veel of heb geen eetlust<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
12<\/td>Ik zie normale taken en verantwoordelijkheden over het hoofd<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
13<\/td>Ik voel me doorgaans niet gewaardeerd<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
14<\/td>Ik voel me belast door de verantwoordelijkheden en de druk<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
15<\/td>Ik werk hard maar bereik minder dan vroeger in de beschikbare tijd<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
16<\/td>Ik maak me bijzonder druk over details<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
17<\/td>Ik voel me bedroefd zonder dat daar echt een reden toe is<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
18<\/td>Ik ben steeds minder in staat om \u201cneen\u201d te zeggen<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
19<\/td>Ik ben minder flexibel en maak me sneller druk over dingen dan vroeger<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
20<\/td>In mijn vrije tijd heb ik weinig energie en kijk ik voornamelijk televisie<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
21<\/td>Ik ben cynisch en hyper-kritisch voor vrienden en familie<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>

22<\/td>		Ik heb een toenemend gevoel van verveling en onverschilligheid op het werk en het leven in het algemeen<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
23<\/td>Ik ben mijn duidelijk perspectief op werk en leven kwijt<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
24<\/td>Ik pieker over het werk in mijn vrije tijd en heb een toenemend gevoel dat ik de dingen niet meer onder controle heb<\/td>[<\/td>]<\/td><\/tr>
25<\/td>Ik heb last van hoofdpijn, chronische rugpijn, pijn in de borststreek, buikkrampen of winderigheid, mondzweren of aften, diaree, indigestie, huiduitslag, allergie\u00ebn, aanhoudende verkoudheid, sinusitis, ongelukken, enz. (1 punt voor elk symptoom)<\/td>    [<\/td>    ]<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Totaal<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Score 25-50: je doet het goed, maar let op de items waarop je score hoger is. Score 51-75: neem preventieve maatregelen. Score 76-100: je loop het risico burnout te raken, of als je het geweest bent: je bent nog niet hersteld. Score 101 en meer: je bent op weg naar een burn-out.<\/p>\n\n\n\n

Hoe hoger je score is, hoe meer het nodig is om je stressbalans te herstellen. Het boek De-stress yourself. Self-paced step-by-step guide for becoming your own stress master<\/em> door Kathleen Y. Bosman stelt je in staat om een preventieve strategie te ontwikkelen en je negatieve stress meester te worden . Het goede nieuws is dat iedereen kan leren omgaan met stress.  <\/p>\n\n\n\n

Binnenkort start het tweedaags Continued Coach Education programma \u201cDe-stress coaching\u201d waarin je \u2013 via een stapsgewijs coachingtraject \u2013 de tools en technieken aangereikt krijgt om coachees en cli\u00ebnten te coachen die onderhevig zijn aan stress. Je leert om hen op een adequate manier te begeleiden om hun stress signalen te herkennen en bespreekbaar te maken en je stelt hen in staat om via een wetenschappelijk beproefde methode uitputting en burn-out te voorkomen.<\/p>\n\n\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Wil jij jouw stressbalans herstellen?<\/h4>\n

Binnenkort start het tweedaags Continued Coach Education programma \u201cDe-stress coaching\u201d<\/p>\n <\/div>\n

\n \t\t\t\t\t\t Ontdek de opleiding<\/a>\n\t\t\t\t\t\t <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n