Une nouvelle année où vos résolutions vont échouer? fatigué(e) de voir vos proches faire des promesses qu’ils ne tiennent pas? Découvrez la méthode pour enfin briser ce cycle. 

Car voici la bonne nouvelle: il est possible d’y arriver. En s’attaquant aux vieilles habitudes, en fixant des résolutions significatives et en exploitant la puissance du coaching, vous pouvez créer un changement réel et durable. 

Se débarrasser des vieilles habitudes 

Les habitudes sont des comportements profondément ancrés, programmés dans notre cerveau après des années de répétition. Elles sont automatiques et efficaces, nous permettant de naviguer dans la vie sans prendre constamment des décisions conscientes.

Pourquoi est-il si difficile de briser les vieilles habitudes ?

🔹 Elles sont trop vagues.

Des objectifs comme “je veux être en forme” ou “ je vais aller à la salle de sport tous les jours” semblent motivants, mais ils manquent de clarté. Sans étapes précises, il est difficile de mesurer ses progrès, ce qui devient rapidement décourageant. 

🔹 Vous comptez trop sur la volonté.

La volonté paraît forte… jusqu’à ce qu’elle ne le soit plus. Ce n’est pas une batterie inépuisable. Essayer de lutter contre de vieilles habitudes uniquement par discipline? C’est la voie rapide vers l’épuisement. 

​​🔹 Les anciennes habitudes sont rassurantes.

Votre cerveau adore ce qui lui est familier. Quand vous êtes stressé(e) ou fatigué(e), il ne veut pas de “nouveau et amélioré”. Il veut du facile, du confortable, de l’automatique. C’est pourquoi les vieilles routines vous rattrapent. 

🔹 Personne ne vous tient responsable.

Sans système ni accountability, la motivation s’efface. Il est bien plus facile d’appuyer sur “snooze” que d’aller à la salle de sport quand personne ne vous attend.

Se libérer

Mais alors, comment briser ce cycle ?

✔ Identifiez vos déclencheurs. Quelles situations, émotions ou environnements font ressurgir vos anciennes habitudes ?

✔ Remplacez, ne supprimez pas. Plutôt que d’essayer d’arrêter une mauvaise habitude, remplacez-la par un comportement plus sain et productif.

✔ Commencez petit. Les grands changements échouent quand ils sont écrasants. Concentrez-vous sur des progrès progressifs.

Progrès, pas perfection

Changer ses habitudes, ce n’est pas viser la perfection, mais progresser. C’est un parcours d’apprentissage, de découverte de soi et de croissance. Au fil des mois, posez-vous cette question : Que pourrais-je accomplir avec le bon système de soutien ?

Cette année, ne vous contentez pas de prendre des résolutions. Engagez-vous vers une véritable transformation, avec le coaching comme allié de confiance.