Soms voelt alles zwaar, soms stroom je over van energie. Beide emoties horen bij hetzelfde systeem: je innerlijk kompas dat je iets wil leren over groei en perspectief.

Welkom in het spectrum van zelfkracht (The Spectrum of Empowerment): een krachtige manier om naar emoties te kijken. Niet als obstakels, maar als richtingaanwijzers die je helpen om bewuster te leiden en leven.

Eén spectrum, zeven groepen emoties

Volgens het model van Melody Fletcher bestaan er zeven hoofdgroepen van emoties:

Elke groep weerspiegelt een bepaald niveau van persoonlijke kracht. En telkens wanneer je emotioneel verschuift, beweeg je óf richting meer zelfkracht (dat voelt lichter), óf richting minder (dat voelt zwaarder).

Waarom je oplossingen niet ziet als je je slecht voelt

Ken je dat moment waarop iemand een oplossing aandraagt die voor hen glashelder is, maar jij het gewoon niet kunt zien?

Dat ligt niet aan je intelligentie, wel aan je emotionele staat.

Hoe hoger je op het emotionele spectrum zit, hoe breder je perspectief wordt. Je ziet meer mogelijkheden, voelt meer vertrouwen en durft grotere stappen te zetten. Vanuit de vallei zie je het pad niet, maar vanaf de bergtop wordt alles duidelijker.

Negatieve emoties zijn geen vijanden

We zijn vaak opgegroeid met boodschappen als “niet huilen” of “blijf positief.” Daardoor leren we emoties onderdrukken, tot ze zich op onverwachte momenten een weg naar buiten banen.

Toch zijn emoties als verdriet, boosheid of angst geen vijanden. Ze zijn signalen. Ze wijzen je erop dat een bepaalde gedachte of overtuiging je niet vooruithelpt. Wie ze durft te voelen, krijgt toegang tot groei, veerkracht en helderheid.

Wat kun je hiermee in het dagelijks leven?

Het mooie aan dit model is dat het houvast biedt.In plaats van jezelf te veroordelen voor wat je voelt, leer je herkennen waar je bent. Van daaruit maak je bewuste, haalbare verschuivingen.

Je hoeft niet van frustratie naar euforie te springen. 

Een stap van twijfel naar hoop is al vooruitgang.

Emotionele intelligentie = zelfliefde + zelfbewustzijn

Je emoties zijn geen obstakel: ze zijn je kompas.

Of je nu leiding geeft aan een team, werkt met mensen in verandering of zelf wilt groeien in veerkracht: het begint bij luisteren naar je innerlijke signalen.

Wil jij leren hoe je emoties kunt inzetten als bron van kracht, verbinding en leiderschap?

Ontdek het tijdens onze masterclass

Emotionele intelligentie voor leidinggevenden en coaches